وكالات – مع حلول عيد الأضحى المبارك، تزداد تجمعات العائلة وتتنوع الولائم التي تعتمد على الأطعمة الغنية باللحوم والدسمة، مما يزيد من احتمالية تعرض الجهاز الهضمي لمشكلات مثل الحموضة، الانتفاخ، وعسر الهضم. لضمان قضاء عيد صحي ومريح، من المهم تبني عادات صحية بسيطة.
يعتبر لحم الضأن من الأطباق الرئيسية، لكنه يحتوي على نسب عالية من الدهون والبروتينات، لذا يُفضل تناول كميات معتدلة واختيار قطع اللحم الخالية من الدهون. يساعد الاعتدال في كميات اللحوم على تحسين عملية الهضم والحد من الشعور بالتخمة.
يساهم شرب الماء بانتظام في ترطيب الجسم وتسهيل حركة الأمعاء، ويُنصح بشربه قبل وبعد الوجبات لتجنب مشاكل الإمساك. تحتوي الخضراوات والفواكه على الألياف التي تعزز الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء، لذا يُفضل إضافة طبق سلطة أو فواكه إلى المائدة.
بعد تناول وجبة دسمة، يُفضل المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة لتحفيز الدورة الدموية وعملية الهضم. يُستحسن تجنب المشروبات الغازية والحلويات لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والمواد المسببة للانتفاخ، واختيار مشروبات طبيعية كبديل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
