وكالات –
الحفاظ على صحة القلب يُعتبر أمرًا حيويًا للصحة العامة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع بعض العادات الصحية البسيطة في الروتين اليومي.
<p style="direction: rtl;">إليك خمس عادات تُسهم في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر النوبات القلبية:</p>
<p style="direction: rtl;">**النشاط البدني اليومي**: يُوصى بممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا، مثل المشي أو السباحة، مما يساعد في تقليل خطر الأزمات القلبية.</p>
<p style="direction: rtl;">**توقيت الأكل ونوعية الغذاء**: تناول وجبات متوازنة في أوقات منتظمة مع التركيز على الح*بو-ب الكاملة والفواكه والخضراوات وتجنب الدهون المشبعة.</p>
<p style="direction: rtl;">**شرب الماء بشكل كافٍ**: يُنصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.</p>
<p style="direction: rtl;">**النوم المنتظم**: النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا يساهم في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الصحية.</p>
<p style="direction: rtl;">**شرب القهوة باعتدال**: تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا للقلب بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيها.</p>
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
تابعوا آخر أخبار موقعنا على
