وكالات –
في زحمة الحياة اليومية، قد تمارسين عادات تبدو بسيطة لكنها تؤثر سلبًا على صحتك النفسية والجسدية. مثل تصفح الهاتف قبل النوم أو الجلوس لساعات دون حركة، قد يؤديان إلى التوتر، قلة النوم، والإرهاق.
إليك خمس عادات سلبية وكيفية التغلب عليها. أولاً، استخدام الهاتف قبل النوم يعطل إفراز هرمون الميلاتونين، لذا يُفضل وضعه في غرفة أخرى قبل النوم. ثانياً، التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ يجهد الدماغ، لذا خصصي 30 دقيقة من صباحك دون الهاتف. ثالثاً، التفكير النقدي المستمر يؤدي إلى التوتر. حاولي ممارسة الامتنان اليومي والتفكير الإيجابي. رابعاً، تأجيل المهام يسبب زيادة الضغط. فقومي بتقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة وابدأي بالأصعب. وأخيرًا، الجلوس لفترات طويلة يؤثر على صحتك العامة، لذا تأكدي من التحرك بين حين وآخر.
اتباع هذه النصائح يساعدك في بدء يومٍ جديد بتركيز وطاقة أفضل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
