متابعة / وكالات في سياق الجهود المتواصلة للحد من تأثير داء السكري من النوع الثاني على حياة الأفراد، يبقى البحث عن أساليب طبيعية فعالة للتحكم بمستويات السكر في الدم ضرورة ملحة. وبينما تُستخدم الأدوية لتخفيف تأثير مقاومة الأنسولين، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تحدث فرقًا كبيرًا.
عندما تصاب بداء السكري من النوع الثاني، يُوصف لك عدد من الأدوية لعلاج مقاومة الأنسولين، لكن يمكنك إجراء بعض التعديلات في حياتك اليومية للتحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم، بحسب ما نشره موقع healthshots.
أسوأ ما يمكنك فعله هو الشعور بالجوع بعد ليلة من الصيام أو بدء الصيام بفنجان من الشاي أو القهوة. بدلًا من ذلك، امنح جسمك أفضل فرصة لتحقيق استقرار نسبة السكر في الدم طوال اليوم عن طريق البدء بتناول الفاكهة الطازجة أو حفنة من المكسرات.
إذا كنت تتناول أدوية السكري لفترة طويلة، فسيؤثر ذلك بالتأكيد على عملية الهضم لديك ويؤدي إلى الإمساك أو متلازمة القولون العصبي. إن كوبًا من الشاي المصنوع منزليًا من اللبن الرائب كامل الدسم لن يساعد فقط في عملية الهضم، ولكنه سيسمح لك أيضًا بتحسين امتصاص فيتامين ب 12 وفيتامين د والقضاء على الرغبة الشديدة في تناول السكر بعد الغداء.
يعد الفول السوداني مصدرًا غنيًا بالأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات، وتناول حفنة منه يمكن أن يساعد في حماية القلب والمفاصل ويتركك تشعر بالشبع لساعات طويلة. تخلص من بسكويت الألياف.
غالبا ما يتم اختصار مرض السكري إلى مشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم، لكن الخطر الحقيقي هو تجويع الخلايا وما قد ينجم عن ذلك من مضاعفات في القلب والكلى ومشاكل عصبية عضلية. ملعقة صغيرة من السكر هي رهان أكثر أمانًا من المحليات الصناعية أو حتى ستيفيا لأنها غالبًا ما تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الدورة الدموية مما يزيد من مقاومة الأنسولين. لذلك، تناول 2-3 أكواب من الشاي أو القهوة يوميًا كحد أقصى واستخدم سكر القصب والحليب كامل الدسم.
يعد فقدان قوة العضلات أحد العوامل التي تؤدي إلى مقاومة الأنسولين. تمارين القوة التي يتم إجراؤها في صالة الألعاب الرياضية باستخدام الأوزان أو حتى في المنزل باستخدام الأربطة المرنة يمكن أن تساعد في عكس مقاومة الأنسولين. لذا، مارس التمارين الرياضية على جرعاتك، وسوف تساعدك على تقليل جرعة الدواء بشكل كبير. من المعروف أن النصائح الطبية بطيئة في مواكبة أحدث ما توصلت إليه علوم التمارين الرياضية، لكن اعلم أنه إذا سمح لك طبيبك بالمشي، فهذا يعني أنك بخير مع ممارسة التمارين الرياضية أيضًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
