وكالات –
الحفاظ على صحة الدماغ له أهمية كبيرة تعادل أهمية العناية بأجسادنا، خاصة مع تقدم العمر. يُعاني الملايين من الخرف، وهو اضطراب عصبي يؤثر على الذاكرة والتفكير والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية. تلعب عادات نمط الحياة دورًا هامًا في دعم وظائف الدماغ والحماية من أمراض الذاكرة.
ركز البروفيسور جوناثان شوت على خمس استراتيجيات لتعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الخرف:
1. **تعلم مهارة جديدة**: يمكن أن يساعد تعلم أشياء جديدة، مثل لغة أو عزف آلة موسيقية، في تعزيز مرونة الدماغ.
2. **كن نشيطًا طوال اليوم**: النشاط البدني المنتظم، مثل ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، ضروري لصحة الدماغ.
3. **جرّب المشي**: حتى المشي اليومي يمكن أن يحسن صحة الدماغ. أظهرت الدراسات أن مستويات معتدلة من النشاط البدني، مثل المشي إلى أقل من 4 آلاف خطوة يوميًا، تُعزز وظائف الدماغ.
4. **البقاء على اتصال اجتماعي**: التفاعل الاجتماعي له تأثير إيجابي على الصحة العقلية.
5. **الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة**: التحكم في ضغط الدم يُعد جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الدماغ.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
