وكالات –
بداية العام الجديد تدفع الكثيرين لوضع “الاستثمار في العافية” كأحد أهدافهم الشخصية، حيث يعتبر الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي من أهم عوامل النشاط والحيوية.
تؤكد الدكتورة شيري زاكاري، رئيسة الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة، أن تحسين صحة الرئتين لا يتطلب تغييرات جذرية في نمط الحياة، بل يمكن تحقيقه من خلال “هندسة العادات اليومية” وتبني تعديلات بسيطة تؤثر بشكل تراكمي على المدى البعيد.
تشدد الدكتورة زاكاري على أهمية الوقاية الاستباقية كخط الدفاع الأول، في ظل التحديات البيئية، وأن إدخال خطوات بسيطة في الروتين اليومي يعزز المناعة التنفسية. إليك 5 ركائز أساسية لتحسين جودة التنفس:
1. التغذية الواعية والترطيب: اعتماد نظام غذائي متوازن، والحرص على شرب كميات كافية من الماء.
2. إدارة التوتر: ممارسة التأمل وتمارين التنفس لتعزيز استجابة الجسم المناعية.
3. المتابعة الطبية: زيارة طبيب الحساسية بانتظام لضمان فعالية العلاج.
4. التحصين: تلقي الل*قا*حات والتقيد بالتدابير الوقائية لتجنب العدوى.
5. النشاط البدني: ممارسة رياضات مثل اليوغا وتمارين التنفس لتحسين السعة الرئوية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
