وكالات – الاستيقاظ مع شعور بالألم في الرقبة أو الكتف أمر شائع، وغالبًا ما يكون نتيجة لأسلوب النوم الخاطئ بدلاً من كونه دليلاً على التقدم في العمر. تعد وضعيات النوم السيئة، الوسائد غير المناسبة، والمراتب غير الملائمة، بالإضافة إلى عادات الحياة مثل الإرهاق من الشاشات، من العوامل المؤثرة في الشعور بعدم الراحة.
بينما قد يزول التيبس العرضي تلقائيًا، فإن الألم المستمر يمكن أن يؤثر سلبًا على الأنشطة اليومية والصحة العامة. يعد تعديل بيئة النوم والعادات، إلى جانب ممارسة التمارين المناسبة، خطوات هامة في الوقاية من الألم. يرتبط ألم الرقبة والكتف بمشكلات الأنسجة الرخوة مثل العضلات والأوتار، مما يؤدي إلى التصلب وتشنجات عضلية.
تعتبر الوسائد الداعمة ضرورية للحفاظ على انحناء الرقبة الطبيعي، حيث يمكن أن تؤدي الوسائد المسطحة أو المرتفعة للغاية إلى انحناءات غير طبيعية. تعتبر وضعية النوم على البطن من أبرز الأسباب المؤدية لألم الرقبة، لذا يُنصح بالتدريب على النوم على الظهر أو الجانب، مع استخدام وسادة دعامية لتسهيل هذا الانتقال.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
