وكالات – تُعتبر ممارسة الرياضة من العوامل المهمة لتعزيز صحة الدماغ، إذ تسهم في تحسين التفكير وحل المشكلات، كما تعمل على تحسين المزاج والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن النشاط البدني يحمي الدماغ من التدهور المعرفي، مع فوائد ملحوظة للصحة الجسدية.
لزيادة نشاطك البدني والابتعاد عن الخمول، يمكنك اتباع بعض الطرق السهلة خلال يومك. عند خروجك من المنزل، حاول تحسين تنقلاتك، مثل ركن السيارة بعيدًا والمشي بسرعة إلى المدخل. أثناء الذهاب إلى المتجر، يمكنك أيضاً دمج تمارين للساقين أثناء حمل أكياس البقالة.
داخل المنزل، يمكن أن تشمل الأنشطة الحركية التواجد في المطبخ، حيث يمكنك الوقوف والتحرك أثناء الطهي، والجلوس القرفصاء لرؤية ما بداخل الفرن. يمكنك تقوية عضلات البطن والظهر خلال الأنشطة الروتينية، مما يساهم في تحسين الوضعية والتوازن.
إذا كنت تستخدم هاتفًا ذكيًا، ضع الهاتف في مكان بعيد لتزيد من خطواتك عند الحاجة للعودة إليه. تشير الأبحاث إلى أن الشخص العادي يتفقد هاتفه عدة مرات يوميًا، مما يوفر فرصًا إضافية للحركة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
