وكالات – مع الانخفاض في درجات الحرارة، يعاني مرضى التهاب المفاصل من زيادة في آلام المفاصل وتيبس الحركة، حيث يتفاقم الوضع خلال فصل الشتاء بسبب برودة الهواء وتغيرات الضغط الجوي. يمكن التحكم في الأعراض باتباع بعض النصائح البسيطة.
أولاً، من المهم الحفاظ على دفء المفاصل، عبر ارتداء الملابس المناسبة مثل الجوارب والقفازات، واستخدام الوسادات والبطانيات في المنزل. تجنب التنقل السريع بين درجات الحرارة المختلفة.
ثانيًا، يجب ممارسة الحركة بانتظام، حيث أن النشاط يساعد في تقليل صلابة المفاصل. يُنصح بممارسة تمارين خفيفة مثل اليوجا أو المشي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا.
ثالثًا، يجب اتباع نظام غذائي متوازن، يركز على الفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة، وتجنب الأطعمة التي قد تزيد من الالتهابات مثل الأطعمة الدهنية. كذلك، يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، حتى في فصل الشتاء.
أخيرًا، يُفضل الالتزام بجدول نوم منتظم وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم لضمان راحة أفضل وتحسين المزاج.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
