وكالات – يعتمد مزاج الكثيرين خلال اليوم بشكل كبير على نوعية النوم التي حصلوا عليها، حيث يُعتبر النوم مرحلة حيوية لإعادة ضبط الجسم. ولكن يُعاني المصابون بانقطاع النفس النومي من صعوبات في النوم المستقر، وهي حالة تتمثل في توقف التنفس عدة مرات خلال النوم مما يؤدي إلى نقص في كمية الأكسجين.
تنقسم حالات انقطاع النفس النومي إلى نوعين رئيسيين: الانسدادي، الذي يحدث بسبب انسداد مجرى الهواء العلوي، والمركزي، الذي ينتج عن عدم إرسال الدماغ إشارات التنفس. يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تحسين النوم وتخفيف آثار هذه الحالة.
دراسة حديثة تشير إلى أن تناول ثمرة أفوكادو يوميًا يحسن جودة النوم بفضل احتوائها على التربتوفان وحمض الفوليك. كذلك، تُعتبر منتجات الصويا مثل التوفو مفيدة لزيادة مدة النوم وجودته. المكسرات، خاصة الجوز، تُظهر تأثيرًا إيجابيًا أيضًا، حيث تُحسن جودة النوم وتقلل من النعاس أثناء النهار.
عصير الكرز الحامض يُعزز من مؤشرات النوم مثل مدته وكفاءته، بينما تساهم الأسماك الزيتية الغنية بأحماض أوميغا 3 في تقليل الالتهابات وتحسين الصحة القلبية الوعائية، مما قد يساعد مرضى انقطاع النفس أثناء النوم بشكل خاص.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
