وكالات – بدأت تتزايد التحذيرات من خبراء التغذية بشأن الآثار الجانبية المصاحبة لأدوية إنقاص الوزن مثل أوزمبك وويجوفي، مشيرين إلى بدائل غذائية طبيعية توفر نفس النتائج بكلفة أقل ودون مضاعفات.
تشير الاختصاصية ماريا أبي حنّا إلى أن الدهون الصحية، مثل الأفوكادو وزبدة المكسرات والأسماك الدهنية، تلعب دوراً في تنشيط هرمون الشبع GLP-1، وهو ما تحاكيه حقن أوزمبك. كما يعد البروتين، خاصةً من البيض والزبادي اليوناني، من الخيارات المفيدة لتعزيز الشعور بالشبع.
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل بذور الشيا والعدس والشوفان، تؤدي وظيفة مشابهة لهذا الهرمون، مما يبطئ عملية الهضم ويضمن استقرار مستويات السكر في الدم. يُنصح بمعدل استهلاك الألياف أن لا يقل عن 30 جرام يومياً.
أما الخضروات الورقية والخيار، فهي خيارات منخفضة السعرات المرتفعة الحجم، تساعد في الشعور بالشبع دون زيادة السعرات. فيما يجب أن تكون الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق، مثل البطاطا الحلوة والكينوا، لتزويد الجسم بالطاقة المستدامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
