وكالات – تعتبر القاعدة الأساسية للصحة الجيدة هي “شرب المزيد من الماء”، إلا أن الكثير من الناس يفضلون عدم شرب الماء العادي طوال اليوم أو قد ينسون القيام بذلك. الخبر الجيد هو أنه يمكن الحصول على الترطيب من مصادر غذائية أخرى بجانب الماء. بعض الأطعمة الغنية بالماء يمكن أن تُرطب الجسم بفاعلية تفوق الماء نفسه، حيث يمكن أن توفر ما يتراوح بين 20-30% من السوائل التي يحتاجها الجسم يوميًا.
تشمل هذه الأطعمة الخيار، الذي يعد مرطبًا ممتازًا، خاصة في فصل الصيف. فهو يتكون بنسبة كبيرة من الماء ويحتوي على إلكتروليتات هامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساهم في الحفاظ على توازن السوائل. كما يحتوي الخيار على مواد كيميائية مضادة للالتهابات تساعد في تحسين الهضم.
بالإضافة إلى ذلك، البطيخ هو فاكهة منعشة غنية بالإلكتروليتات، البوتاسيوم، وفيتامين C. يحتوى أيضًا على L-citrulline الذي يعزز تدفق الدم ويقلل من آلام العضلات. يعتبر تناول البطيخ عاملاً مساعدًا في استعادة السوائل بعد التمارين بشكل أكثر كفاءة من شرب الماء بمفرده.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
