وكالات – حالة القلب ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالنظام الغذائي، حيث يسهم النظام الغذائي الصحي في دعم صحة القلب على المدى الطويل وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. من الضروري التركيز على تناول أطعمة معينة وتجنب أطعمة أخرى للحفاظ على صحة القلب.
يبدأ النظام الغذائي الصحي بزيادة استهلاك الفواكه والخضروات، حيث يُنصح بملء نصف طبقك من كل وجبة بالفواكه والخضروات. تشمل الخيارات المفيدة الخضروات الورقية الخضراء مثل الكرنب والسبانخ، والخضروات الطازجة مثل الجزر والفلفل الحلو، والتوت والفراولة والفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال والموز والمانجو.
كما تُعتبر الح*بو-ب الكاملة جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي للقلب، نظراً لاحتوائها على نسب عالية من الألياف. يمكن إضافة الشعير والأرز البني والبرغل ودقيق الشوفان، بالإضافة إلى الخبز والتورتيلا المصنوعة من القمح الكامل.
ينبغي أن تتضمن خطط التغذية الصحية أيضاً بروتينات قليلة الدهون لتعزيز الشعور بالشبع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
