وكالات –
ارتفاع ضغط الدم يعتبر واحداً من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. بينما تلعب العوامل الوراثية والضغوط النفسية دورًا في ظهوره، فإن النظام الغذائي يعد الأداة الأكثر فعالية في التحكم به. إليك أبرز 5 أطعمة يمكن أن ترفع ضغط الدم.
النودلز سريعة التحضير
تحتوي النودلز المعلبة على كميات عالية من الصوديوم، مما يتجاوز الاحتياجات اليومية المُوصى بها. يُنصح باستخدام نصف كمية التوابل المرفقة بها أو استبدالها بالأعشاب.
اللحوم المصنعة
تعتبر اللحوم المعالجة (مثل المدخنة والمحفوظة بالملح والنترات) من أبرز أسباب ارتفاع ضغط الدم. يُفضل تناول اللحوم الطازجة قليلة الدهون كبديل صحي.
الجبن
على الرغم من فوائدها الغذائية، تحتوي الجبن مثل الشيدر والبارميزان على كميات عالية من الصوديوم. يُنصح بتناول الأنواع الطازجة أو القليلة الصوديوم بكميات صغيرة.
المخبوزات
تعد مصدرًا خفيًا للصوديوم، حيث يُستخدم الملح لتحسين الطعم والقوام. يجب اختيار خبز الح*بو-ب الكاملة أو الخبز المنزلي للتحكم في كمية الملح.
الوجبات المجمدة
تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم والدهون غير الصحية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
