وكالات –
يُعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي تستدعي العلاج الفعال لتفادي المضاعفات الصحية الوخيمة، بما في ذلك الوفاة. يعتمد العلاج على جانبين رئيسيين: دوائي وغذائي، حيث تلعب التغذية دوراً حاسماً في التحكم بمستويات ضغط الدم.
إليك خمسة أطعمة مهمة يجب تنظيمها في وجبة الإفطار لتحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم:
1- سموذي الفواكه
يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم. يجب الحذر لمرضى الكلى أو من يتناولون أدوية تتأثر بمستويات البوتاسيوم.
2- الشوفان مع الفواكه والمكسرات
يتميز بكونه غنياً بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يساعد في تقليل الكوليسترول وضغط الدم.
3- بودنج بذور الشيا
تتميز أليافها وأحماض أوميجا 3 بفوائدها لصحة القلب، وقد أظهرت الدراسات انخفاضاً ملحوظاً في ضغط الدم عند تناولها بانتظام.
4- عجة الخضروات
تناول البيض بكميات معتدلة يساهم في تقليل ضغط الدم، ويُفضل استخدام زيت الزيتون ودمج الخضروات.
5- الزبادي اليوناني مع الفواكه والمكسرات
يعتبر مصدراً جيداً للبروتين والكالسيوم، وقد يرتبط استهلاكه بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
