يمكن أن تكون القهوة مشروبًا ممتازًا قبل التمرين لعدة أسباب، وذلك بفضل مركباتها الطبيعية التى تعمل على تعزيز الأداء البدنى، تعتبر القهوة السوداء من المشروبات المفضلة للكثيرين قبل التمارين الرياضية، وذلك بفضل فوائدها الصحية والطاقة التي توفرها.
وفيما يلي خمسة أسباب حسب موقع healthsite لتكون القهوة مشروبا قويا قبل التمرين.
يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من اليقظة ويقلل من الشعور بالتعب، يمكن أن يساعدك هذا على البقاء أكثر تركيزًا ونشاطًا أثناء التمرين، مما يسمح لك بتجاوز التمارين الصعبة.
ثبت أن الكافيين يعزز القدرة على التحمل من خلال زيادة إفراز الأدرينالين، مما يساعد على تحسين الأداء القلبي الوعائي، وقد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأنشطة التي تتطلب جهدًا مستمرًا، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT).
يمكن للقهوة تحفيز تكسير الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة، كما يعمل الكافيين على تعزيز توليد الحرارة (إنتاج الحرارة في الجسم)، مما قد يساعد جسمك على حرق الدهون بكفاءة أكبر، وخاصة أثناء التمارين الهوائية.
تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحسن من انقباض العضلات، مما يؤدي إلى قوة أكبر وإنتاج طاقة أفضل أثناء تدريبات المقاومة أو رفع الأثقال، قد يساعدك على رفع أوزان أثقل أو أداء المزيد من التكرارات.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
