وكالات – تُعتبر قيلولة منتصف النهار وسيلة فعالة لاستعادة الطاقة والنشاط، حيث تعزز القدرات العقلية وتحمي الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر عند القيام بها بالطريقة الصحيحة. يشير الخبراء إلى أن النوم والقيلولة يعتبران من أفضل أساليب العناية بالنفس، مما يساعد في تحسين اليقظة والتركيز.
مع تقدم العمر، تواجه الفئات الأكبر سنًا صعوبات في النوم الليلي، مما يؤدي إلى قضاء وقت أقل في النوم العميق. تتعدد أسباب هذه المشكلات، مثل الاكتئاب والألم المزمن واضطرابات التنفس وبعض الأدوية. تعتبر القيلولة أداة تعويضية مهمة لتحسين جودة النوم.
تشير الأبحاث إلى أن القيلولة القصيرة، التي لا تتجاوز 30 دقيقة، تساعد في تحسين الذاكرة وتقليل خطر التدهور المعرفي وتأخير تقلص حجم الدماغ. ومع ذلك، قد تكون القيلولة الطويلة غير مفيدة، حيث يرتبط النوم لأكثر من 90 دقيقة خلال النهار بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
للاستفادة القصوى من القيلولة، يُنصح باختيار الوقت المناسب، وهو بين الواحدة والثالثة ظهرًا، أي بعد الغداء وقبل النوم بست ساعات تقريبًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
