وكالات –
تُعتبر بعض الفواكه غنية بفيتامين سي، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، تحسين صحة الجلد، وحماية الأوعية الدموية.
الفلفل الأحمر
يتميز بمحتواه العالي من فيتامين سي، لذا من الأفضل تناوله طازجًا لأن الطهي يقلل من قيمته الغذائية.
البرتقال
يحتوي على 70 ملليجرام من فيتامين سي، مما يعزز المناعة ونضارة البشرة، ولكن ينبغي تناوله بشكل معتدل.
الكيوي
تحتوي ثمرة كيوي متوسطة الحجم على حوالي 64 ملليجرام من فيتامين سي بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة.
الفلفل الأخضر
نصف كوب من الفلفل الأخضر يحتوي على نحو 60 ملليجرام من فيتامين سي، مما يجعله إضافة قيمة للوجبات والسلطات.
البروكلي
يحتوي على 51 ملليجرام من فيتامين سي، ويفضل طهيه على البخار أو في الميكروويف للحفاظ على قيمته الغذائية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
