وكالات –
تحتل صحة القلب مكانة بارزة في أسلوب حياتنا اليومي، فمجموعة من العادات البسيطة يمكن أن تساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية. إليك خمس عادات رئيسية للحفاظ على صحة القلب.
اختيار الأطعمة الصحية
من الضروري تناول الأطعمة الكاملة قليلة المعالجة، مثل الخضراوات، الفواكه، الح*بو-ب الكاملة، والمكسرات. هذه الأطعمة غنية بالألياف والدهون الصحية، وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول. يُوصى بتقليل تناول اللحوم المصنعة، الأطعمة المقلية، والمشروبات الغازية.
النشاط البدني
ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً تدعم صحة القلب بشكل ملحوظ، حيث تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
إدارة التوتر
يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل في الحفاظ على صحة القلب.
النوم الكافي
يعتبر النوم الجيد لمدة 7-9 ساعات يومياً أمراً ضرورياً، إذ يسهم نقص النوم في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الإقلاع عن العادات الضارة
يعتبر التدخين من أبرز المخاطر الصحية، والإقلاع عنه يعد خطوة أساسية للحفاظ على صحة القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
