وكالات –
تعتبر الحفاظ على صحة القلب أمرًا بالغ الأهمية، وهناك عادات بسيطة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
أولاً، تنظيف الأسنان مرتين يوميًا يساعد في التقليل من التهاب اللثة، الذي قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 30%.
ثانيًا، النوم قبل الساعة 11 مساءً يعدُّ ضروريًا، حيث أن السهر والحرمان من النوم يمكن أن يؤثرا سلبًا على ضغط الدم والتوازن الهرموني.
كما ينبغي مراقبة مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، إذ أن ارتفاع الدهون الثلاثية يُعدُّ مؤشرًا خطيرًا حتى مع كوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا، حيث يساعد البوتاسيوم على تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
وأخيرًا، يمكن ممارسة تمارين التنفس البسيطة التي تساعد في تقليل التوتر وخفض ضغط الدم عبر أخذ أنفاس عميقة ببطء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
