الحفاظ على الصحة خلال شهر رمضان أمر ضرورى للغاية من أجل أداء الصيام على أكمل وجه دون الشعور بتعب أو مضاعفات صحية مع تجنب أي نقص في العناصر الغذائية بما يؤثر سلبًا على صحتنا، ويقدم موقع “تايمز أوف انديا” روشتة صحية للتغلب على نوبات الصداع النصفى التي يعانى منها البعض منا في الصيام.
إن الاستماع إلى لغة جسدك والحرص على تناول الطعام باعتدال، والانخراط في نشاط بدني خفيف مثل المشى خاصة بعد الفطار، يعزز تجربة الصيام الصحية.. وإليك أسباب الإصابة بنوبات الصداع النصفى أثناء الصيام:
قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء الصيام إلى الجفاف، وهو السبب الأكثر شيوعًا للصداع النصفي.
من الطبيعى أن ينخفض لدينا مستويات السكر في الدم خلال ساعات الصيام وقد يسبب ذلك إثارة الصداع النصفي.
إذا كنت من مستخدمي الكافيين بشكل معتاد، فقد يؤدي الصيام إلى الانسحاب من الكافيين وقد يسبب الصداع.
قلة النوم أو أنماط النوم غير المنتظمة مشكلة شائعة في رمضان مما قد يعطل إيقاع جسمك ويؤدي إلى الصداع النصفي.
الترطيب: اشرب الكثير من الماء في الفطار والسحور وتجنب المشروبات السكرية التي من شأنها أن تزيد من الجفاف.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا: من خلال تناول أطعمة صحية على الإفطار والسحور غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لضمان صيام صحى واستقرار مستويات السكر في الدم.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
