وكالات –
التغذية السليمة تعد ضرورية لصحة القلب والجسم، كما تلعب دوراً مهماً في تعزيز وظائف الدماغ وتأخير آثار الشيخوخة. أظهرت دراسة حديثة أن هناك خمسة عناصر غذائية رئيسية يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من الشيخوخة وتحسين الذاكرة.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
تعمل أحماض أوميجا 3 على حماية الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر وتعزز الذاكرة المكانية، ويمكن الحصول عليها من السلمون وبذور الكتان وبذور الشيا.
الكولين
الكولين يعتبر من المنشطات الطبيعية للدماغ، ويساعد في الوقاية من أمراض مثل الخرف والزهايمر، ويتواجد بكثرة في البيض.
المغنيسيوم
هذا المعدن يحسن وظائف الدماغ ويساعد في اضطراب نقص الانتباه، ومن مصادره الأفوكادو وفول الصويا والموز والشوكولاتة الداكنة.
مضادات الأكسدة
الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والجوز، تحمي خلايا الدماغ من التلف وتقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
فيتامين “إي” وحمض الفوليك
تساعد هذه العناصر في الحفاظ على صحة الأعصاب وتعزيز القدرات الدماغية، وتوجد في المكسرات والفول السوداني والخضروات الورقية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
