وكالات –
الكثيرون يسعون لتعزيز تركيزهم وتقوية ذاكرتهم، ويشير خبراء التغذية إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا حيويًا في صحة الدماغ ووظائفه. يقول الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات الأساسية يحسن من التركيز ويعزز الذكريات قصيرة وطويلة المدى، كما يقلل من الضغوط النفسية المرتبطة بأسلوب الحياة العصري.
ما الأطعمة التي تحسن وظائف المخ؟
وفقًا لصلاح، فإن هناك أطعمة معينة تعزز وظائف الدماغ على المدى الطويل، ومنها:
1- المكسرات والبذور
تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 وفيتامين E، مما يحافظ على خلايا الدماغ ويعزز التواصل العصبي.
2- الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين، توفر أحماض DHA وEPA الضرورية لتقوية الذاكرة وتحسين المزاج.
3- التوت والفواكه الحمراء
غنية بمضادات الأكسدة، تقلل الالتهابات وتحمي الدماغ، مما يدعم عملية التعلم واسترجاع المعلومات.
4- الخضروات الورقية الداكنة
مثل السبانخ والكرنب، تحسن الوظائف الإدراكية وتقلل فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
5- البيض
يعد مصدرًا غنيًا بالكولين، الذي يساعد في تعزيز الذاكرة والانتباه.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
