وكالات –
مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم. هناك العديد من الفواكه والخضروات الغنية بالماء التي تلعب دوراً مهماً في تعويض السوائل المفقودة وتزويد الجسم بالإلكتروليتات الأساسية لمكافحة الجفاف.
البطيخ والخيار
يُعتبر البطيخ والخيار من أفضل الأطعمة لترطيب الجسم، حيث يحتوي البطيخ على حوالي 92% من الماء والخيار على 95%. كما ينصح بتناول الفواكه مثل الفراولة (91% ماء) والبرتقال (88% ماء)، بالإضافة إلى الشمّام، والتفاح، والخوخ، والعنب، والأناناس كمصادر جيدة للرطوبة.
الخضروات
تشمل الخضروات المرطبة أيضاً الطماطم، والكوسا، والفلفل، والكرفس، والخس. يعتبر اللبن، والجبنة القريش، وماء جوز الهند من أفضل مصادر الترطيب أيضاً بسبب محتواها العالي من الماء.
من النصائح المهمة، تقليل تناول الأطعمة المقلية خلال فصل الصيف، حيث تساهم في زيادة جفاف الجسم، كما يجب تجنب الإفراط في شرب القهوة ومنتجات الكافيين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
