وكالات –
يعتبر فيتامين د من العناصر الحيوية لصحة العظام وكفاءة الجهاز المناعي، ويتأثر امتصاصه بعدة عوامل. هناك أربع مكملات غذائية يمكن أن تعزز من امتصاص فيتامين D وتزيد من فوائده الصحية.
المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم على تنشيط فيتامين D ويعزز من صحة العظام، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة، خاصة أن ارتفاع مستويات فيتامين D قد يقلل من مستويات المغنيسيوم.
أحماض أوميجا-3 الدهنية
تناول فيتامين د مع أحماض أوميجا-3 أو الدهون الصحية يُحسن من امتصاصه، وقد يسهم في إبطاء الشيخوخة البيولوجية.
فيتامين K2
فيتامين K2 يحافظ على صحة القلب والعظام، ويعزز من تأثير فيتامين D في توجيه الكالسيوم إلى العظام بدلاً من تراكمه في الأنسجة الرخوة.
البروبيوتيك
تساهم البروبيوتيك في تحسين استقلاب فيتامين D وتعزيز الصحة العقلية وتقليل الالتهابات.
تناول فيتامين D مع الطعام
من الأفضل تناول فيتامين D مع وجبة تحتوي على دهون لتحسين امتصاصه وتقليل الشعور بالغثيان.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
