وكالات – في زمن يعتمد فيه الناس على الشاشات بشكل متزايد، يواجهون إجهادًا أكبر على أعينهم. ولحماية صحة العين، ينصح خبراء التغذية بتناول أربع فواكه غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم الرؤية وتقلل التعب وتساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل إعتام العدسة.
من بين هذه الفواكه، يأتي التوت الأزرق، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي. فقد أظهرت دراسات تأثير أنثوسيانين التوت الأزرق على صحة خلايا الشبكية وتقليل الإجهاد التأكسدي.
البرتقال هو مصدر ممتاز لفيتامين C، الذي يعزز صحة أنسجة العين ويقلل من خطر إعتام العدسة بتأخير الضرر التأكسدي لبروتينات العدسة. تساهم الأغذية الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، في الحفاظ على صحة العين على المدى الطويل.
تكافح البابايا كذلك التهابات العين وتجففها، حيث تحتوي على مجموعة من المغذيات التي تدعم صحة الشبكية والعدسة. يمكن تناول البابايا في وجبات الإفطار أو العصائر لتقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين صحة العين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
