وكالات –
البروتين يعد عنصرًا حيويًا في الجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في عمليات متعددة مثل توفير الطاقة ونقل الأكسجين عبر الدم، بالإضافة إلى تشكيل الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض والعدوى. كما يساهم البروتين في الحفاظ على سلامة الخلايا وإنتاج خلايا جديدة.
ما هي الكمية اليومية المطلوبة من البروتين؟
عدم تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية تتضمن تحلل الأنسجة وفقدان الكتلة العضلية. من ناحية أخرى، فإن تناول كميات زائدة من البروتين لا يعني بالضرورة فوائد إضافية، بل قد يؤدي إلى تخزين الفائض كدهون.
الكمية اليومية الموصى بها
تختلف الكميات الموصى بها من البروتين بناءً على العمر والجنس. عادةً ما تحتاج النساء والفتيات إلى كميات أقل مقارنة بالذكور:
- الأطفال أقل من 4 سنوات: 2 إلى 4 أونصات يوميًا
- من 4 إلى 8 سنوات: 3 إلى 5½ أونصات
- الأولاد من 9 إلى 13 عامًا: 5 إلى 6½ أونصات
- الأولاد من 14 إلى 18 عامًا: 5½ إلى 7 أونصات
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
