وكالات –
تتجمع لويحات الشرايين تدريجيًا نتيجة ترسب الكوليسترول والالتهابات ودهون الدم اللزجة التي تصلب مع الوقت. يمكن أن تساهم بعض الأطعمة الصحية في مكافحة هذه الحالة من خلال تنظيف الشرايين. تحافظ هذه الأطعمة على مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتخفف الالتهابات، مما يسهل تدفق الدم.
إليكم 4 أطعمة مدعومة علمياً تساعد في تنظيف الشرايين وتعزيز صحتها:
-
الشوفان: يحتوي على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 5-10% عند تناول 3 جرامات يوميًا. وعاء واحد من الشوفان يوفر نحو 2.5-3 جرامات من هذا المركب. تناوله بانتظام يحسن مستويات الكوليسترول ويقلل الالتهابات، لذا يُفضل تجنب الأنواع المحلاة.
-
الجوز: يعد من المكسرات المفيدة للقلب. أظهرت الدراسات أن تناول حفنة منه يوميًا يقلل من بروتينات LDL الضارة بنسبة 4-6% ويخفض مستويات LDL بمقدار 4-5 ملجم/ديسيلتر، ويساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
