وكالات – إذا كنت تعاني من قلة النوم أو الأرق، يمكنك الاستفادة من المغنيسيوم، الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات، مما يسهل عليك الدخول في حالة النوم الطبيعية. لا تحتاج إلى أطعمة نادرة أو وصفات معقدة، فهناك العديد من الأطعمة المتوفرة الغنية بهذا المعدن المهم.
يمكنك إضافة أطعمة غنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي بسهولة دون الحاجة لتغييرات كبيرة. تناول وجبات خفيفة مريحة أو وجبات عشاء مغذية، حيث تساعد هذه الأطعمة على إبطاء الجسم وتحسين التنفس، مما يمنحك الراحة اللازمة.
الأفوكادو مصدر جيد للمغنيسيوم والدهون الصحية، ويمكنك إضافته إلى السلطات أو تناوله مع الليمون والملح.
البطاطا الحلوة غنية بالمغنيسيوم، وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، لذا يُفضل تناولها كطبق جانبي في العشاء.
ماء جوز الهند يحتوي أيضًا على مغنيسيوم وبوتاسيوم، مما يساعد في استرخاء العضلات وترطيب الجسم. يمكنك تناوله بعد العشاء.
تعتبر البذور الصغيرة غنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية، ويمكنك تحميصها ورشها على الأرز أو إضافتها إلى الحليب الدافئ للمساعدة في تهدئة الأعصاب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
