وكالات –
أكد الدكتور رومان بريستانسكي، خبير التغذية الروسي، على الفوائد العديدة للشوكولاتة، مسلطًا الضوء على ضرورة الانتباه لمكوناتها مثل الكافيين. تُعتبر الشوكولاتة مصدرًا غنيًا بعناصر غذائية مهمة مثل المغنيسيوم والزنك، خاصة عند تناولها بشكل طبيعي ودون إضافات.
التحديات عند التوقف عن الحلويات
التوقف المفاجئ عن تناول الحلويات قد يسبب صعوبات نفسية، حيث يعاني الجهاز العصبي من التكيف مع هذا التغيير، مما يؤدي إلى نوبات جوع ليلي ورغبة ملحة في تناول الطعام. لذلك، يُفضل تعديل النظام الغذائي من خلال تقليل كمية الحلويات بدلاً من استبعادها تمامًا.
فوائد الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر غنية بالفلافونويدات، مضادات أكسدة طبيعية تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتقوية الأوعية الدموية، بالإضافة إلى احتوائها على كميات عالية من المغنيسيوم الذي يدعم الجهاز العصبي والعضلات.
الكمية اليومية الموصى بها
توصي الدكتورة مارينا ماكيشا بتناول 10-20 جرامًا من الشوكولاتة يوميًا لتحسين المزاج، حيث تحفز إفراز هرمونات السعادة. لكن يجب الحذر من السعرات الحرارية، حيث تحتوي الشوكولاتة عادة على 400 سعرة حرارية لكل 100 جرام، لذا يُفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
