يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات المرضية خطورة، حيث لا تظهر أعراضه فى الغالب إلا بعد ارتفاعه بشكل حاد، كما يُعرف أيضًا باسم “القاتل الصامت”، حيث لا يُلاحظه معظم الناس، وما لم يتم قياس ضغط الدم، فمن السهل جدًا إغفاله، ومع مرور الوقت يُمكن أن يُلحق ارتفاع ضغط الدم الضرر بالقلب والدماغ والكلى والعينين، وفى هذا التقرير نتعرف على 4 أسباب خفية لارتفاع ضغط الدم ونصائح للسيطرة عليه، بحسب موقع “تايمز ناو”.
بينما يلعب نمط حياتك دورًا هامًا فى الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعى – أقل من 120 ملم زئبق للانقباضى (الرقم الأعلى) وأقل من 80 ملم زئبق للانبساطى (الرقم الأدنى)، إلا أن هناك عوامل أخرى مهمة أيضًا.
تُعد الفواكه والخضراوات من أفضل مصادر العديد من المغذيات الكبرى والصغرى، بما فى ذلك البوتاسيوم، الذى يُعاكس تأثير ارتفاع الصوديوم فى الجسم، يؤدى عدم تناول كمية كافية من هذه العناصر إلى تضييق جدران ضغط الدم – وتضييق الجدران يعني ارتفاع ضغط الدم.
ووفقًا للخبراء صُنِّف البوتاسيوم على أنه عنصر غذائي يُشكل مصدر قلق على الصحة العامة لأن واحدًا فقط من كل 10 بالغين يتناول كميات كافية من الخضار والفاكهة.
يمكنك زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، بالإضافة إلى أنواع أخرى من النباتات، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والبقوليات.
يعتمد عدد الكميات التي يجب تناولها يوميًا على عوامل متعددة، لكن الإرشادات الغذائية توصي البالغين بتناول ما يعادل 1.5 إلى 2 كوب من الفاكهة وما يعادل 2 إلى 3 أكواب من الخضراوات يوميًا.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
