وكالات –
يُعتبر الإفطار الصحي والمتوازن من العوامل الرئيسية التي تؤثر على نشاطك وهضمك خلال اليوم، حيث إن طريقة تناول الوجبة قد تكون أكثر أهمية من نوع الطعام نفسه.
يحذر خبراء التغذية من أن العادات الخاطئة في الصباح قد تقلب الإفطار من وجبة نافعة إلى سبب لإجهاد الأمعاء وزيادة الالتهابات.
أخطاء شائعة في وجبة الفطور
تأخير تناول الإفطار
يؤدي تأخير الإفطار إلى تراكم الأحماض في المعدة وبطء حركة الأمعاء، مما يسبب التهابات واضطرابات هضمية. الدراسات تشير إلى أن تخطي الإفطار قد يرفع من استجابة التوتر في الدماغ، بينما تناول الطعام باكرًا يُساعد في stabilizing مستوى سكر الدم.
تناول عصائر الفاكهة مع السكر
الح*بو-ب الجاهزة وعصائر الفاكهة تحتوي على كميات كبيرة من السكر مما يرفع سكر الدم ويؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
تناول الفطور في حالة توتر
تناول الطعام أثناء القيادة أو العمل يؤثر سلبًا على الهضم، لذا يُفضل الجلوس ومضغ الطعام ببطء.
تجاهل شرب الماء صباحاً
يفقد الجسم كمية من الماء أثناء النوم، لذا يُنصح بشرب الماء قبل تناول القهوة أو الإفطار لضمان كفاءة الجهاز الهضمي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
