وكالات – يُعتبر النمو العقلي والقدرات الذهنية أموراً صعبة القياس مقارنةً بالنمو البدني، مما يستدعي ضرورة الاهتمام بصحة الدماغ وتغذيته بالعناصر الغذائية اللازمة. تشير الدراسات إلى أربعة فيتامينات تدعم وظائف الدماغ وتعزز مستوى الذكاء.
الفيتامين الأول هو فيتامين ب، الذي يشمل مجموعة من الفيتامينات المفيدة مثل ب6 وب9 وب3 وب12، والتي تُعزز من الطاقة واليقظة وتدعم صحة الدماغ بشكل عام. تجده بكثرة في الخضراوات الورقية والموز والأفوكادو.
ثانياً، يأتي فيتامين C، الموجود بشكل رئيسي في الحمضيات، والذي يُحسّن من الذاكرة والقدرة على التفكير، خاصة لدى كبار السن، كما أظهرت الأبحاث أن تناول كوب من عصير البرتقال يومياً يرفع مستوى الذكاء.
ثالثاً، يُعتبر فيتامين D ضرورياً لوظائف الأعصاب السليمة, ويُعزز من المزاج ويمنع صعوبات التعلم، يتواجد في السبانخ وفول الصويا.
أخيراً، فيتامين E يُساعد على نمو الدماغ ويحمي الذاكرة، ويتواجد في المكسرات والخضراوات. يُعتبر مضاد أكسدة مما يحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
