وكالات –
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يشعر كثيرون بالخمول والإجهاد بسبب فقدان الجسم للسوائل والأملاح المعدنية، خاصة البوتاسيوم، الذي يعتبر عنصرا أساسيا لدعم الطاقة وتنظيم وظائف العضلات والأعصاب. يوضح أخصائي التغذية العلاجية أن نقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى ضعف عام ودوخة وانخفاض النشاط البدني خلال موجات الحر.
الموز والمشمش.. دعم سريع للطاقة
يعتبر الموز من أغنى الفواكه بالبوتاسيوم، ويساعد على تعويض الطاقة بسرعة وتقليل التقلصات العضلية، وهو خيار مثالي في الأجواء الحارة. كما أن المشمش يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ما يعزز صحة القلب ويساعد الجسم في مواجهة الإجهاد الحراري.
تناول هذه الفواكه بين الوجبات يساهم في الحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الهبوط المفاجئ في الطاقة.
الشمام والبطيخ.. ترطيب طبيعي للجسم
يتميز الشمام بمحتواه العالي من الماء والبوتاسيوم، مما يجعله فعّالا في ترطيب الجسم وتقليل الإرهاق في الطقس الحار. كما يساعد البطيخ في تعويض السوائل المفقودة عبر العرق، ويمنح إحساسا سريعا بالانتعاش، مما يخفف من أعراض الخمول والإجهاد الحراري.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
