وكالات – تبدأ الطريقة التي تستهل بها يومك بتحديد مسار عملية الهضم والطاقة والمزاج والتمثيل الغذائي لبقية اليوم. وقد يواجه الأشخاص الذين يعانون من مشكلات مثل الانتفاخ، والحموضة، والإمساك، والإرهاق، أو صعوبة في زيادة الوزن، اضطرابات في الجهاز الهضمي دون أن يدركوا ذلك. إلا أن بعض العادات الصباحية البسيطة والمنتظمة يمكن أن تحدث تغييرًا جذريًا في صحة الأمعاء خلال أيام.
ينصح بممارسة عادات صباحية تؤثر بشكل إيجابي على صحة الأمعاء. بعد 6-8 ساعات من النوم، يكون الجسم في حالة جفاف طبيعي، لذا يُفضل بدء اليوم بتناول كوب كبير من الماء الدافئ قبل تناول الكافيين، حيث يساعد ذلك في تحفيز حركة الأمعاء ودعم إزالة السموم من الكبد وإعادة ترطيب بطانة الأمعاء. إضافة رشة من الملح المعدني أو عصرة ليمون تعزز إفرازات الجهاز الهضمي.
أيضًا، يلعب التعرض لضوء الشمس الصباحي دورًا هامًا في تنظيم الإيقاع اليومي، مما يؤثر بشكل مباشر على حركة الأمعاء وإنتاج حمض المعدة وميكروبيوم الأمعاء. يكفي التعرض لضوء الشمس لمدة 5-10 دقائق فقط لمزامنة الساعة الهضمية وتحسين توازن الكورتيزول، مما يعزز إنتاج السيروتونين، الذي يُنتج معظمه في الأمعاء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
