وكالات –
في ظل تزايد معدلات الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية، أصبح من الضروري البحث عن حلول بسيطة وفعالة للوقاية من هذه المخاطر.
أظهرت دراسة حديثة أن ثلاث دقائق فقط من الحركة اليومية، مثل صعود الدرج بسرعة أو المشي النشيط، يمكن أن تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 50% مقارنة بالأشخاص غير النشيطين. هذا النوع من النشاط يعرف بـ”التمرين العفوي”، ويشير إلى الأنشطة البدنية القصيرة التي تندمج في الروتين اليومي.
يمكن تحقيق فوائد صحية تعادل التمارين المنتظمة من خلال تجميع ثلاث دقائق من النشاط يومياً. الخبراء يقترحون إدراج “التمرين العفوي” من خلال:
- صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد.
- المشي السريع بعد تناول الطعام.
- حمل الأغراض المنزلية بطريقة نشطة.
- المشي أثناء إجراء المكالمات الهاتفية.
تشير الدراسة إلى أن هذه الأنشطة البسيطة تساهم في تحسين تدفق الدم، وخفض ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب والشرايين، وتحفيز الدورة الدموية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
