وكالات –
<p dir="rtl">يعتبر القلب بمثابة المحرك الرئيسي لجسم الإنسان، وليس من الضروري القيام بتمارين قاسية أو الذهاب إلى صالة الرياضة. يمكن لبعض التمارين البسيطة في المنزل أو المكتب أن تكفي لتقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.</p>
<p dir="rtl">تساعد التمارين الهوائية البسيطة على تحسين كفاءة القلب والرئتين، كما تساهم في خفض ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.</p>
<p dir="rtl">وفيما يلي بعض التمارين اليومية البسيطة لقوة القلب:</p>
<p dir="rtl">**المشي الخفيف**: المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يحافظ على صحة القلب ويعزز تدفق الدم، ويمكن التبديل بين المشي والركض البسيط لزيادة القدرة على التحمل.</p>
<p dir="rtl">**القفز الخفيف**: ممارسة القفز الخفيف أو الحبل لمدة 5-10 دقائق يومياً تعتبر من التمارين الممتازة، حيث تُنشط القلب والرئتين وتعزز التنسيق بين الجسم والعضلات.</p>
<p dir="rtl">**صعود الدرج**: صعود ونزول الدرج عدة مرات يومياً يسهم في تقوية عضلات الساقين وتحسين ضخ الدم، مما يعزز قوة القلب وقدرته على التحمل دون الحاجة إلى معدات خاصة.</p>
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
تابعوا آخر أخبار موقعنا على
