متابعة / وكالات تتزايد نسبة الإصابات بأمراض ارتفاع ضغط الدم حول العالم، في ظل أسلوب الحياة العصري الذي يعاني منه الكثيرون. يعد اتباع نمط حياة صحي الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من هذه الاضطرابات، التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يقدم تقرير من Northwestern Madison Medical مجموعة من التوصيات البسيطة والمهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ومنها أهمية الحفاظ على وزن صحي والنشاط البدني المنتظم.
يعتبر الوزن الصحي عاملاً أساسياً في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؛ إذ أن الزيادة أو النقص الحاد في الوزن يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بهذه الاضطرابات. لذا، من الضروري اتباع أنظمة غذائية صحية تحت إشراف الطبيب والمحافظة على وزن مناسب.
من جانب آخر، يُنصح بتحريك الجسم والنشاط البدني بانتظام، حيث أن قلة الحركة تساهم في ارتفاع ضغط الدم. مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن تساهم بشكل كبير في تقليل المخاطر المرتبطة باضطراب ضغط الدم والمشكلات الصحية الأخرى.
النظام الغذائي الجيد يلعب دوراً مهماً أيضاً؛ فتناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والبروتينات والترطيب الجيد بالماء يحمي الجسم من مشاكل ضغط الدم، بينما الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم قد تؤدي إلى مشاكل صحية.
لذا، من الأسلم اتباع نمط حياة صحي، ومتابعة الفحوصات الدورية لضغط الدم، خاصة عند الشعور بأعراض التعب أو الدوخة، لتقليل المخاطر المبكرة لارتفاع ضغط الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
