وكالات – بعد سن الخمسين، يبدأ الجسم في مواجهة مجموعة من التغيرات الفسيولوجية، منها بطء بناء العضلات وتراجع كفاءة امتصاص الفيتامينات والمعادن. هذه التغيرات تؤثر على الشهية ونمط الهضم، مما يجعل التغذية عنصرًا حيويًا للحفاظ على الصحة وتقليص مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر.
تتجاوز الاحتياجات الغذائية مجرد تقليل أو زيادة كمية الطعام، بل تتعلق بنوعية العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم. يُعتبر البروتين عنصراً أساسياً للحفاظ على الكتلة العضلية التي تتراجع تدريجياً مع التقدم في السن. يُساعد البروتين على إصلاح الأنسجة وتعويض الفاقد من الكتلة العضلية، ويجب توزيعه خلال اليوم بدلاً من تناوله في وجبة واحدة لاستفادة أكبر.
أما الكالسيوم، فتزداد أهميته بعد الخمسين بسبب انخفاض كثافة العظام وزيادة احتمال تعرضها للضعف والتكسر. يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على صلابة الهيكل العظمي، فضلاً عن مساهمته في وظائف العضلات والأعصاب. عدم الحصول على كميات كافية منه قد يؤدي إلى ضعف تدريجي في قوة العظام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
