وكالات – هل تواجه صعوبة في تذكر الأشياء، مثل فقدان المفاتيح أو الجوارب أو نسيان سبب دخولك غرفة ما؟ لست وحدك، فالكثير يعاني من هذه المشكلة. لكن من الممكن تحسين الذاكرة عبر تعديل بعض العادات اليومية.
وفقًا لعالم الأعصاب روبرت دبليو بي لوف، هناك ثلاث عادات قد تؤثر سلبًا على ذاكرتك.
أولاً، شرب القهوة قبل النوم، فهي تمنع مادة الأدينوزين، مما يؤدي إلى شعورك بالإرهاق في وقت لاحق من اليوم. يُنصح بتأجيل تناول القهوة لمدة 90 إلى 120 دقيقة بعد الاستيقاظ لزيادة الطاقة وتحسين أداء المخ.
ثانيًا، النظر إلى الوقت عند الاستيقاظ ليلاً يعد عادة غير مفيدة. ذلك لأن الضوء الساطع من الهاتف يمكن أن يوقظك، وقد يؤدي التوتر بشأن الوقت المتبقي للنوم إلى تفاقم حالة الإحباط. يُفضل إبقاء العينين مغمضتين في هذه الأوقات.
عن طريق تعديل بعض العادات البسيطة، يُمكنك تعزيز ذاكرتك وتحسين نوعية حياتك بشكل عام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
