وكالات – يعاني الكثيرون من مشكلة الإمساك بشكل متكرر، وهي تعد من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا. يكمن الحل غالبًا في خيارات الطعام والسوائل المتناولة يوميًا، حيث يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حركة الأمعاء.
يعتبر اتباع نظام غذائي غني بالألياف والماء الأساس لزيادة نشاط الأمعاء وتحسين الإخراج، في حين أن نقص هذه العناصر يمكن أن يؤدي إلى بطء الحركة المعوية وتراكم الفضلات. يُنصح بتناول بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية كبديل آمن عن الأدوية.
تبدأ قائمة الأطعمة المفيدة بالمصادر الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، إذ تساعد في زيادة حجم البراز وتسهيل مروره. يُعد البرقوق من الفواكه الأكثر فعالية في تعزيز الإخراج، حيث يحتوي على ألياف وسكر طبيعي يُعرف بالسوربيتول الذي يجذب الماء إلى الأمعاء، ويمكن تناول من ثلاث إلى خمس حبات يوميًا أو إضافته للعصائر.
أيضًا، يُعتبر التين غنيًا بالألياف ويحتوي على إنزيمات طبيعية تسهم في تسريع عملية الهضم. يمكن تضمينه في الزبادي أو الشوفان أو تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
