وكالات – يعتمد العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن على حساب السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، معتقدين أن تقليل عدد السعرات سيساعد في خسارة الوزن الزائد. ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن فقدان الوزن المستدام يحتاج إلى فهم عميق للجوع وأنواعه وكيفية التعامل معه.
توجد ثلاثة أنواع من الجوع: الجوع المتوازن، والجوع اللذيذ، والجوع المشروط. الجوع المتوازن، أو الجوع الجسدي، هو إشارة طبيعية من الجسم للحاجة إلى الطعام وينظم بواسطة الهرمونات. أما الجوع اللذيذ، فهو مرتبط بالمتعة، حيث يأكل الشخص ليس لأنه جائع جسديًا، ولكن لإرضاء الحواس مثل تناول الحلويات التي تحفز مراكز المتعة في الدماغ وتطلق الدوبامين. بينما الجوع المشروط هو جوع يتأثر بالظروف الاجتماعية أو العادات المرتبطة بتناول الطعام في مناسبات أو أماكن معينة، مثل موائد السينما أو التلفاز، مما يؤدي إلى استجابة غذائية غير مرتبطة بالجوع الحقيقي.
يتطلب تحقيق فقدان الوزن على المدى الطويل تبني ثلاث “قواعد ذهبية” للحصول على نتائج مستدامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
