وكالات – السعي لفقدان الوزن لا يتطلب دائمًا اتباع حميات صارمة أو ممارسة تمارين مرهقة؛ بل قد تفيد بعض التغييرات البسيطة في الروتين اليومي. يمكن تقليل الوزن بحوالي 10 كيلوجرامات دون حاجة لتعديلات جذرية في النظام الغذائي من خلال ثلاث عادات بسيطة تهدف إلى تحسين حركة الجسم وتنظيم التمثيل الغذائي.
بعد تناول الوجبة، يتحرك الدم نحو الجهاز الهضمي، مما يسبب خمولًا مؤقتًا. لذا، يُنصح بالمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الأكل لتعزيز الهضم ومنع تراكم الدهون الناتجة عن زيادة السكر في الدم. هذا المشي يُعزز أيضًا من حساسية الإنسولين ويقلل من الانتفاخ، حيث تضيف هذه العادة بين 3000 إلى 5000 خطوة يوميًا، مما يرفع معدل حرق السعرات بنسبة تتجاوز 15%.
تعتبر المشروبات المحلاة من أكبر مصادر السعرات المخفية التي تعيق فقدان الوزن. العصائر والمشروبات الغازية تحتوي على سكريات تتحول بسرعة إلى دهون. لذا، يُفضل استبدالها بالماء أو الشاي غير المحلى لتحقيق نتائج فعالة خلال أسابيع. أما من يحتاج طاقة إضافية، فيمكنه تناول مشروبات البروتين التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد على بناء العضلات دون زيادة الدهون.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
