3 أطعمة تدعم صحة قلبك وتقلل الكوليسترول الضار

تعتبر الدورة الدموية الجيدة عنصراً أساسياً لصحة القلب والأوعية الدموية، وتساهم بعض الأطعمة بشكل خاص في تحسين تدفق الدم وتعزيز صحة القلب.

الثوم

يعتبر الثوم من الأطعمة المفيدة بفضل خصائصه الصحية العديدة، حيث يحتوي على مركب الأليسين الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم.

السلمون

السلمون هو سمك غني بأحماض الأوميغا-3، التي تساهم في تعزيز الدورة الدموية عبر توسيع الأوعية الدموية وتقليل خطر تجلط الدم. كما تساهم هذه الأحماض في تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم.

البنجر

البنجر يعد من المصادر الغنية بالنترات، التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، مما يساعد في استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية. تناول البنجر يمكن أن يُخفض ضغط الدم الانقباضي ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

تعتبر هذه الأطعمة جزءاً مهماً من النظام الغذائي المتوازن الذي يدعم صحة القلب.