وكالات – لا يقتصر تأثير الطعام على مستوى السكر في الدم على نوعية الطعام المتناول، بل يشمل أيضًا العادات التي نتبعها بعد الوجبة. تشير الدراسات إلى أن بعض السلوكيات اليومية البسيطة يمكن أن تقلل من ارتفاع السكر المفاجئ، وتحسن الطاقة، وتدعم صحة التمثيل الغذائي.
المشي الخفيف بعد تناول الطعام هو من أكثر الوسائل فعالية للحد من ارتفاع مستوى السكر في الدم، حيث يساعد النشاط البدني الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل مباشر بدلاً من تراكمه. أظهرت الأبحاث أن المشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبة يمكن أن يقلل السكر في الدم بشكل مشابه لممارسة المشي لمدة 30 دقيقة، مما يجعله خيارًا سهلاً للتطبيق يوميًا. في حال تعذر الخروج، يمكن القيام بحركة بسيطة داخل المنزل مثل تنظيف المائدة أو غسل الأطباق.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد شرب الماء أثناء وبعد الوجبة على استقرار مستوى السكر في الدم، إذ يدعم الترطيب الجيد وظائف الكلى في التخلص من الجلوكوز الزائد ويخفف من تركيز السكر في الدم. يناصح الخبراء بجعل شرب الماء عادة يومية خاصة بعد تناول الوجبات العالية بالكربوهيدرات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
