وكالات – التخلص من دهون البطن أمر ضروري ليس فقط لتحقيق مظهر متناسق، بل أيضاً لتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة. تساعد العديد من التمارين الرياضية على حرق دهون البطن بشكل فعال، وخاصة تمارين HIIT التي تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية في وقت أقصر. تعمل دفعات الجهد العالي مع فترات راحة قصيرة على زيادة حرق السعرات بشكل ملحوظ، كما أنها تعزز استهلاك الأكسجين بعد التمرين، مما يؤدي إلى استمرار حرق السعرات لساعات بعد الانتهاء.
من أبرز تمارين HIIT، تمارين الضغط، القفز القرفصاء، وتمرين تسلق الجبال، حيث يُفضل أداء كل منها لمدة 30 ثانية مع 30 ثانية من الراحة، وتكرار ذلك لثلاث أو أربع جولات.
أما تمارين القوة، فهي تحرق السعرات أثناء رفع الأثقال وتعتبر فعالة أيضاً، حيث إن العضلات تحرق السعرات حتى في حالة الراحة. يمكن زيادة السعرات المحروقة خلال تدريب القوة من خلال التركيز على الحركات المركبة مثل رفع الأثقال والقرفصاء وتمرين ضغط المقعد، مما يعزز من نشاط عملية الأيض.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
