وكالات – أظهرت دراسة من جامعة سيدني أن النوم لزيادة قدرها 11 دقيقة يوميًا، بالإضافة إلى ممارسة المشي السريع لمدة 4.5 دقيقة إضافية، وتناول 50 جرامًا إضافيًا من الخضروات يوميًا، يمكن أن يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل ملحوظ. وأشار الباحثون إلى أن هذه التغييرات البسيطة قد تساعد على تقليل حدوث الأحداث القلبية الوعائية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تقترب من 10%.
الدراسة، التي شملت بيانات أكثر من 53000 بالغ من المملكة المتحدة، استعرضت عادات النوم ومستويات النشاط البدني، وتم خلالها تسجيل 2034 حالة خطيرة من أمراض القلب على مدى ثماني سنوات. وجد الباحثون أن النظام الغذائي الصحي، والنوم من ثماني إلى تسع ساعات يوميًا، وممارسة ما لا يقل عن 42 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد يوميًا، تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 57%.
تضمنت السلوكيات المفيدة الأخرى الحصول على قسط كافٍ من النوم وتحسين جودة النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني. وأكد الباحثون أن التغييرات الصغيرة والمتكاملة قد تكون أكثر قابلية للتحقيق على المدى الطويل مقارنة بمحاولة إجراء تغييرات كبيرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
