وكالات – عند بلوغ سن الأربعين، يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية نتيجة لتغيرات بيولوجية في الأوعية الدموية، وزيادة الالتهابات، وبطء عملية الأيض، والتوتر، ونقص النشاط البدني، والعادات الغذائية غير الصحية. تشير الأبحاث إلى أن اتباع نمط حياة صحي يسهم في تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب.
تُظهر الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز الدورة الدموية، وتخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وتحسن حساسية الأنسولين، وتقلل من مقاومته. يمكن أن تشمل الأنشطة المفيدة المشي السريع وركوب الدراجات واليوغا، مع ضرورة استشارة طبيب القلب في حالة وجود أعراض قلبية.
يرتبط تطوير النسيج العضلي بتقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية بفضل تحسين استقلاب الجلوكوز وخفض ضغط الدم. تشمل التمارين المفيدة القرفصاء واستخدام الأربطة المطاطية.
يُعتبر تناول الفاكهة والخضراوات والبقوليات والمكسرات أساسيًا في تقليل الالتهابات وخطر تصلب الشرايين، لكن ينبغي على المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية استشارة الطبيب.
كذلك، يؤثر اضطراب النوم على مستويات الكورتيزول وضغط الدم، مما يعزز المخاطر القلبية، لذا يجب اتباع جدول نوم صحي وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، مع تقييم حالات الشخير أو التعب أثناء النهار لدراسة احتمالية انقطاع النفس النومي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
