وكالات – الاستيقاظ في منتصف الليل مع ألم مفاجئ وحاد في الساق يعد تجربة مزعجة، وتعرف هذه الحالة بتشنجات الساق الليلية، التي تؤثر عادةً على عضلات الساق أو الفخذ أو القدم، ويمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق. رغم أنها شائعة وغير ضارة في الغالب، إلا أن التشنجات المتكررة قد تؤثر على النوم والراحة اليومية.
تحدث هذه التشنجات نتيجة عدة عوامل، منها الجفاف، نقص المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وإرهاق العضلات. كما يمكن أن تؤثر بعض الأدوية وحالات صحية معينة، مثل الحمل والشيخوخة ومرض السكري، على حدوثها. الحفاظ على ترطيب الجسم وتناول ما يكفي من الإلكتروليتات قد يكون أكثر فعالية في الوقاية من هذه التشنجات.
ممارسة تمارين التمدد اللطيفة قبل النوم تساعد في تحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات، مما يقلل من احتمالية ظهور التشنجات. إذا شعرت بتشنج مفاجئ، يمكنك تطبيق بعض تقنيات التمدد لتخفيف الألم، مثل سحب أصابع قدميك برفق نحو رأسك أو وضع وزنك على الساق المتأثرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
