وكالات – تعد أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفيات بين الرجال والنساء. ومن المهم اتخاذ خطوات لحماية القلب والحفاظ على الصحة، حيث توجد عادات بسيطة يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
من أهم هذه العادات هو النوم الكافي. يجب أن تهدف إلى الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد يوميًا، مع الحفاظ على أوقات ثابتة للذهاب إلى السرير والاستيقاظ، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، بالإضافة إلى الابتعاد عن التدخين ومشروبات الكافيين.
أيضًا، من الضروري الحفاظ على وزن صحي. اختيار وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والخضروات والزبادي أو المكسرات بدلاً من الوجبات الغنية بالسكر أو السعرات الحرارية العالية، يساعد في الوقاية من الأمراض.
كما يُنصح بشرب الماء الكافي والإكثار من النشاط البدني، محاولًا ممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة مثل المشي السريع، أو 75 دقيقة من التمارين عالية الشدة مثل الجري أسبوعيًا. هذه العادات يمكن أن تعزز صحة قلبك وتقلل من المخاطر الصحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
